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过劳后该怎么办?睡眠大于一切!持续4项过劳症状,你该好好睡一觉了!

2022-05-11138

现代社会高速发展,职场竞争极大,对任何岗位的要求都很高,从工作时间的单项指标来看,国人平均每年工作2174个小时,排名是全球第三,“过劳”几乎成一社会问题,这些年来,“过劳死”哪个年龄段者都有,甚至还有小学生。过度疲劳、缺觉容易导致的身体不适;中医讲究保护“胃气”,保护人体最基本功能。当饮食营养得不到保障,免疫力下降,容易导致感染性疾病,比如:尿道炎、肺炎、脑炎、呼吸道发炎等等,这些炎症就是大家眼中的“小病”,通常经过一般性治疗就能康复,疫情期间如不注意作息休息,长期睡眠质量差,免疫力持续下降也会引发严重后果。
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究竟“累”是一种病吗?

虽然它没有实质器官上的损伤,但持续一段时间,慢性过劳为自己敲响警钟!2020/4/8李佳琦病倒了!采访痛哭:成年人的生活,远比你想的更难过!2020/6/26 李佳琦又病倒了,这次,是因为鼻炎手术。即使患上了支气管炎,只能随身携带药物“续命”。所有看似光鲜亮丽的背后都有超乎想象的难过和不堪,越来越多的人,把人生调到了静音模式。有些人在闷声发大财,有些人在咬牙前行,有些人已经崩溃了,有些人人还在苦苦挣扎,然而成年人的生活百态,只有自己知道,冷暖自知,时间就这样过了,健康也倒了!

缺觉是积劳成病的开始!

据统计,缺觉在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多,疫情前线医护人员常不眠不休连续工作几十个小时,尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题,平时还能应付,长时间缺觉增加了心脏、血管负担,很容易造成猝死。老道理大家都知道,关键在重视不重视,对危害有没有全面的认识,而真正把休息事项提上日程,提高工作效率,改善工作方法。专家建议,「活是干不完的」,即使有千斤重担压顶,大家哪怕只花几分钟休闲一下,干点爱干的事,都能起到放松的效果。好比弹簧不能一直紧拉,过度用力的专注硬撑,大脑需要稍微的松弛,有张有弛的生命力专注才更持久。这样一来,培养兴趣爱好对忙碌者尤为重要,短暂的分心能让神经得到稍微松弛。


如果经常性出現以下10个症状,说明你的身体已经“过劳”了


1. 提不起精神,全身无力

如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛,并且全身无力,则可能是因为疲劳过度导致的。当疲劳过度且睡眠中的深睡不足时,长期停留在浅睡,可能经常没来由地感觉浑身没劲,提不起精神,有时还腰酸背痛。


2. 睡眠质量差

过度用脑,会长时间让大脑处在兴奋状态,出现功能紊乱。此时,如果突然休息,大脑神经并不能立马得到放松,自然就睡不好。容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状,而且醒后还会有疲乏感,只要打开深睡吐司可轻松调整掉这些日常症状,每日保养拉长深睡,为睡眠真正充饱电!


3. 小毛病不断

若最近频繁出现头胀、头昏或头痛,耳鸣、目眩头晕等症状,检查也没有结果,则可能是劳累过度引起的。


4. 注意力不集中,记忆力下降

经常性发现脑子不太好使,特别容易忘事儿,注意力不集中?多半是因为太劳累了,因为长时间用脑,大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感,工作中打开记忆吐司正确使用放松的专注力,事半且功倍,有效提升工作效能。


5. 越来越胖

人长期处于高压的工作环境时,容易出现“过劳肥”。因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高,从而增加人的食欲,吃得也就越多。吃得多,再加上整天坐着和熬夜,自然就会长胖了。


6. 月经不调

女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱,则可引起月经不调,痛经加重等症状。


7. 颈椎、肩部不适

感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,发散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。


8. 眼睛发涩发酸

眼睛是一个很耗气血的器官,看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊时,这都是视疲劳的标志。


9. 一点小事也生气

近期如果你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐。


10. 口气不好

身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。


回想一下:你有多久沒有好好睡一觉了?

请记得:好好睡一覺就是人生的重启,再忙也要好好睡一觉。正因为人生不会停,睡眠会是陪伴一生最值得投资的补品!

点我看全文:我很好睡!ㄧ躺在床上立马就睡着了??|秒睡是因为你过劳了!

https://mp.weixin.qq.com/s/cHwULOK6bQyFfRBflDHsrA
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