撰文者–健康睡美人Betty

临床护理师及咨询师10年以上资历
具台湾国际婴幼儿按摩协会讲师资格
现任上海睡得芬睡眠健康专题讲师

【与睡不着拼命的人生后半段】
「像我已经辛苦了大半辈子，人生的后半段还得跟睡不着拼命吗？」这是我与阿珠姐第一次接触时，她令我深刻的一句话。

此时另一端握着电话的我，很坚定地告诉她：「阿珠姐，不用的，只要在日常生活里，放松心情、放慢脚步，正轨的睡眠有一天会回到妳身边。」这下子，阿珠姐才很放心地道出过去从发现睡不好的前因…。
原来早已年过半百的阿珠姐，年轻时的婚姻跌了跤，伤心又不甘示弱的她，坚强撑起全家庭的生计，一手努力经营餐厅；数十年后儿女都长大了，当阿珠姐终于来到可以含饴弄孙的年纪，却因为自己的放不下、担心餐厅停止营业后对不起长年支持的老主顾，坚持不退休，坚持经营自己的事业。
「阿珠姐，您不累吗？」我问。「当然累啊～可是，我不做的话又没人会做！」这时开启了阿珠姐连珠炮似的抱怨着：现在人越来越不好请，不是常请假不然就是煮出来的东西口味不对，要不就是来一两天就跑了，什么忙都没帮到！因此把自己搞得校长兼撞钟、主厨兼外场的服务忙进忙出。「我以为这样的生活很充实，每天晚上看到床就是昏倒，非常好睡～可是我万万没想到…我也会失眠！」本来语调非常快速的阿珠姐，突然就Down了下来…原来就在某个夜晚，她突然无法睡觉了！那一夜，阿珠姐一夜未阖眼，望着天花板直到天亮；第一天以为只是突发状况并没有想太多，隔天又拖着疲惫的身体上床睡觉，本以为这么累，躺在床上应该就会很快入睡，没想到又跟昨夜一样，一点睡意也没有。
听到这，我问阿珠姐：「阿珠姐，那妳在想什么？有担忧的事吗？」「唉呦～我也没多想什么啊！就强迫自己闭上眼，想着白天发生的事而已，妳都不知道喔～快被好几个员工给气死了！因为天天都气到睡不着，我就去看医生了。」

其实在我们精微的身体里，有一个很特别的【清醒机制】系统，科学家称它为人体内的精微雷达，而它的机制就是我们常听到交感神经与副交感神经，能协助我们在遇到危险时释出足够的能量来逃跑或战斗，以保护自己！而交感神经掌管一系列的警觉反应，如让呼吸、心跳变快、肌肉紧绷有力量等。
副交感神经则负责放松。清醒的机制随着人类的演化下，到了现代，我们没有了以前要为了生存而逃命的阶段，却因为生活的压力间接的让这个警报机制长期处于失衡，更直接的影响睡眠！像阿珠姐的个案更是每天都会不断上演，长期下来，因无法睡眠的问题更展开各种负面情绪的扩大、身体的病痛，甚至一系列焦虑、紧绷的精神相关疾病。

放松，成了压力大的现代人最需要的一块浮木。
透过各种运动、散步、看看书等轻松事物，能有效转移自己的注意力，让自己沉浸在轻松的事物中，换或透过改善睡眠环境等都对睡眠有所帮助。而真正的放松，就在你看待自己的方式，每个人在生命中总是抓取了不同课题，在课题中不断的努力、付出、关爱、跌跌撞撞、拼搏，投足都得活在别人的眼里，来到生命的下半场，人生每走过的路都是宝藏，才能让我们如此的闪闪发光，为自己而活吧！真正的放松来自你的心。