反复感染恐成新常态？日常保养这样做

增强免疫力三步骤一起来

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Step1. 多吃「好的」食物

透过好的食物来摄取四大营养素来激活免疫力，增强抗体！

蛋白质:是抗体形成的基础，可多吃豆制品，瘦肉，牛肉...来摄取。
维生素C:抗体形成的催化剂，维持细胞活性，可从蔬果补充，可多喝茶，多吃蕃茄，大蒜，青椒，西兰花，2地瓜，木瓜...来摄取。

维生素A:预防第一道眼病夜盲症的守护神，多吃胡萝卜，南瓜，菠菜...来摄取。

维生素D:可预防流感，亦可降低甲型流感犯病，建议多晒晒太阳，可多吃三文鱼，蘑菇，蛋黄...来摄取。

Step2. 减压与运动
大数据实例证明，疫情中痊愈的多半是有运动习惯、能够坚持作息有常的人,有足够的能量抵抗外来病菌;压力过大会抑制免疫系统与造成失眠，静下心来，学会独处学习舒缓情绪是很重要的事情!

Step3. 睡眠充足
固定的睡眠与起床时间，每日睡足6-8小时!

“必须深睡”才能有效增加人体免疫细胞，健康的抗体可以更有利的对抗外来病毒,與之共存!

以上几点学会了吗!转发告诉家人吧!

点我看全文:深睡期不够，睡再久都在浪费时间

https://mp.weixin.qq.com/s/1LJozf71YQOiW_tmUdmIBg

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