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反复染疫恐成新常态? |提高免疫力3步骤一起来!

2022-06-1587

反复感染恐成新常态?日常保养这样做

增强免疫力三步骤一起来

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Step1. 多吃「好的」食物

透过好的食物来摄取四大营养素来激活免疫力,增强抗体!

蛋白质:是抗体形成的基础,可多吃豆制品,瘦肉,牛肉...来摄取。
维生素C:抗体形成的催化剂,维持细胞活性,可从蔬果补充,可多喝茶,多吃蕃茄,大蒜,青椒,西兰花,2地瓜,木瓜...来摄取。

维生素A:预防第一道眼病夜盲症的守护神,多吃胡萝卜,南瓜,菠菜...来摄取。

维生素D:可预防流感,亦可降低甲型流感犯病,建议多晒晒太阳,可多吃三文鱼,蘑菇,蛋黄...来摄取。

Step2. 减压与运动
大数据实例证明,疫情中痊愈的多半是有运动习惯、能够坚持作息有常的人,有足够的能量抵抗外来病菌;压力过大会抑制免疫系统与造成失眠,静下心来,学会独处学习舒缓情绪是很重要的事情!


Step3. 睡眠充足
固定的睡眠与起床时间,每日睡足6-8小时!

必须深睡”才能有效增加人体免疫细胞,健康的抗体可以更有利的对抗外来病毒,與之共存!

以上几点学会了吗!转发告诉家人吧!

点我看全文:深睡期不够,睡再久都在浪费时间

https://mp.weixin.qq.com/s/1LJozf71YQOiW_tmUdmIBg


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