入夏天气燥热，身体的新陈代谢提高，昼长夜短很多人开始睡不好；夏季宜养心，养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心，容易导致失眠，因此夏季更要格外重视睡眠的问题。特别是气温极容易影响到人的睡眠质量。当夜晚气温超过25°C时，人体的神经系统就会比较兴奋，进而难以入睡。再加上流汗之后黏糊糊的感觉，更会让人心烦气躁，加剧失眠。夏季昼长夜短，人们的夜生活相对较丰富，晚饭较晚、睡前剧烈的体力活动等都会引起睡眠问题；同时，早晨光照让人更早醒来，生物钟易紊乱，睡眠时长整体缩短。

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如何让自己今晚睡个好觉？

4个凉爽入眠小撇步让你入好眠~~

①风扇不宜对着吹，由于肌肉会因为温度偏低血管收缩引起肌肉发炎造成面瘫,睡前开空调可定个时，宜保持在24°C-25°C为佳。

②夏季中午12点睡个午觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会交通心肾。

③睡前冲个凉水澡，降低体温减少黏腻感，勤更换床单，保持皮肤舒爽。

④打开睡眠扑满，帮助睡前放松好入睡，入睡後拉长深睡时间提升睡眠品质，减少浅眠翻动夜醒多梦的情况。

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