良好的睡姿和良好的睡眠品质整夜可以放松脊柱和肌肉；更是放松及身心恢复必需的过程，睡眠的时间比起运动时间更长,睡姿不良不亚于运动伤害,千万别觉得睡的不舒服是件小事而拖着进而习惯着!每个人在睡眠过程中都有固定且为持下去的固定睡姿，或许为自己换个更合适的睡姿会比现在的更健康喔！专家表示，我们的睡眠姿势很重要，某睡眠姿势比其他睡姿更有益，没有一个睡姿是适合每一个人的！个人的最好的睡姿取决于一些特定的健康问题，比如：针对于孕妇或患有睡眠呼吸暂停、颈部疼痛、背痛和胃食管反流病（GERD）的人来说，什么睡姿最合适？____________________________________________________________________________________________________

好眠4大睡姿指南,你睡对了吗?

不好入睡睡眠质量不好的人建议可以:在睡前30分钟打开睡眠扑满,降低高频环境对大脑的干扰,协助大脑放慢放松一整天过快的脑波,暂时关闭电子产品~选个适合自己的睡姿~睡眠扑满可帮助您放松好入睡提升深睡眠喔!

趴睡

虽能够有助于改善胃消化功能，但常趴睡脸部会朝向一边倾斜呼吸，容易造成颈部肌肉紧张和压力，且引起背部疼痛不利于脊柱伸展。

仰卧

研究顯示與传统羽绒枕头相比，乳胶枕更适合常颈部疼痛的人。在睡觉仰臥时将双手自然平放在枕头两侧有助于肩颈放松。

左侧睡

易胃酸反流者,将头部垫高尝试左侧睡，可避免胃酸反流。研究指出,右侧睡会放松食道下括约肌，可能加重胃酸反流的症状需避免。

大字形展开

不容易入睡者,可试试「大字型睡姿」，将双脚打开、呈现约45度，双手自然垂放，身体更容易放松,助入眠。

点我看全文:"累"是一种病吗?10个指标，测试「过劳指数」！你该好好睡一觉了！

https://mp.weixin.qq.com/s/fKdUa7iw2Yc9JH54PiLW-Q

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