睡不好不会无缘无故找上门，高压生活下的饮食有抚慰辛劳的作用，而肠胃就像是人的第二个大脑，心理状态反应饮食！比如：咸食（渴望舒缓愤怒、焦虑），香辣食物（渴望刺激），甜食（渴望爱、快乐、奖励），高脂肪、肉类（渴望填补空虚）．．．特別是下了班后的聚餐，喝上点酒～回家秒睡隔天又是条好汉继续努力人生吧！但身体真的是像我们所进行的如此配合吗？ ！别让睡不好成为一种习惯，习惯疲倦，习惯煎熬，习惯晚睡～都是生命无形杀手！

检视一下有几项喜欢接触的食物藏在生活里:

• 咖啡因

富含咖啡因的食物，如：黑巧克力、可乐、茶类、咖啡．．容易刺激神经系统，造成呼吸及心跳加快、血压上升，减少褪黑激素的分泌等情形;特别是在睡前食用不只造成难入睡，还可能导致半夜频频惊醒浅眠睡不熟。

• 尼古丁

香烟含有的尼古丁是属于中枢神经兴奋剂，会刺激人体的中枢神经，进而影响睡眠品质，建议睡前一小时应避免抽烟，最好的话还是把烟戒了！

• 酒精饮品

酒精会使人因生理反应感到想睡觉，但随着体温升高相对会让人变得浅眠，还很有可能会造成酒精成瘾的问题;啤酒则是会导致利尿，半夜不停跑厕所，想睡好睡熟就变得非常困难！应立即改善睡前饮酒习惯！

• 辛辣食物

刺激性较强的辛辣食物，如：麻辣锅、烤串等～重口味食物，容易造成肠胃不适、消化不良等反应且会促进人体的新陈代谢使身体处于活跃状态,人难以入眠；睡前应避免食用，晚餐食用应酌量!

• 产气食物

豆类、根茎类（地瓜、马铃薯）、碳酸气泡饮 ，这些容易产气的食物，会减缓消化作用导致胀气。

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