生活中有许多事都有可能变成我们压力的来源,好比情感/工作/社交/疾病/家庭/自我要求...等,身处高压世代,统计显示有48.7% 的上班族压力来自工作职场,58.9% 的上班族身体不舒服皆来自于工作,面对压力山大,许多人常会出现胃道不适、心悸、焦虑、失眠严重、白天注意力不集中，全身紧绷、非常疲累等症状. ..适当的休息变成日复一日平衡压力很重要的关键点,本期科普好眠,准备了10个有助于健康调节的习惯来协助您对抗高压生活让自己更舒心自在!

放慢速度

凡事提前预先做好计画并且流出足够的时间来完成可以避免手忙脚乱及错误率的发生!

多睡一会儿

尽量让自己维持固定的作息7-9小时睡眠时间。为了对抗失眠，可为自己增加正念活动,睡眠不好可搭配<深睡吐司:慢波睡眠机>调整入睡改善浅眠提升睡眠质量赶走失眠!

放下忧虑

脑袋总是不停地打转不知不觉想太多，呼吸一下，让自己学习思考目前可以改变的事;其他过度的担忧学习让心静下来,放空多余的思绪还可以帮助自己好入眠喔!

笑起来

笑一笑十年少!试验结果发现，具有强烈幽默感的人不太容易焦虑或是抑郁。此外，大笑还可以降血压。

建立联系

人愈緊密地融入社交生活中，患病的可能性愈小、壽命愈長；反之，缺乏社會支持會引發過度的壓力反應，造成身體發炎、增加罹患心臟病的風險。

组织起来

使用“待办事项”列表可以帮助您专注于最重要的任务，有助于大脑记忆将抽象目标转为实际行动,逐步完成大事!

练习回馈

有時候一點點的改變就可能有極大的不同,練習回饋付出時間多與人交流,可以從意見溝通中找到更力的動力!

每天保持活跃

运动可以缓解精神和身体的紧张。找到认为有趣的事情并坚持下去。

戒掉坏习惯

过多的酒精、烟草或咖啡因会导致血压升高。减少或戒烟以减少焦虑。

专注于你可以改变的事情
腾出时间学习新技能搭配<记忆吐司:专注学习机>、朝着目标努力,专注生活工作/学习/考试/进修/退休兴趣培养不分年龄曾都可以使用!

夜间透过<深睡吐司>:维持好的睡眠质量是维持健康及白天专注的首要条件
白天工作思考可搭配<专注吐司>稳定心流状态,提升效能!
是学生上班族应付生活挑战的黑科技秘密宝藏!

点我看文:

太累跟不够累都可能让你睡不着！想睡好觉「大脑放松」是关键！

https://mp.weixin.qq.com/s/Qr42UYV37qH8l43nmBKf2A

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