撰文者–健康睡美人Betty
临床护理师及咨询师10年以上资历
具台湾国际婴幼儿按摩协会讲师资格
现任胜得棻国际专题讲师

【全职妈妈与职场妈妈都一样辛苦】
自从生产后当了一段时间的「伪全职妈咪」，但因自己是个闲不住的人，只好「抛家弃子」再次回到工作岗位上，希望自己能专注发挥过去的实力。但事实上我想得太简单了！白天工作时因为挂念小孩，常让我变得容易分心，就连孩子只是单纯的食欲不佳，也足以让我牵挂好几个晚上无法入睡。
以为白天放心交给保母，下班只要做一些家事「应该」不会累到哪儿去，却事与愿违，常常觉得一天24小时根本不够用，除了白天是「上班模式」，下了班打了卡后立即切换「无敌妈妈模式」，凡举接小孩、买菜、做饭、喂副食品、哄小孩睡，皆一手包办！小孩睡着后还不能休息，趁着孩子熟睡后赶紧洗奶瓶、做家事，片刻不得休息…常常弄到自己精疲力尽，最后累摊在床上，搞不清楚自己究竟是睡着还是昏倒？

【妈妈的24小时V.S.爸爸的24小时】
「妈妈」–工作8小时后…剩下的16小时全是家事、陪伴孩子，剩的才是少得可怜的睡觉时间。
「爸爸」–工作8小时，下班滑手机、放松看电视、想睡就去睡
据国外研究，母亲在经历生产时，导致脑部剧烈变化，比起没有生产过的男性，母亲更容易与小孩产生连结。生产过程受内分泌影响后，使母爱被激起，也容易产生更多的担忧造成身心紧绷；就拿睡眠这件事来说，身为母亲总是在入睡时，不由自主地操心家庭与工作，入睡后还要半夜醒来检查小孩有没有踢被子等问题，如此睡睡醒醒，相信再怎么铁打的身体，长期下来对身体伤害也很大。

【就算当了妈妈，也别忘了关爱自己】
全职妈妈–因为所有的精神都放在孩子身上，对自己的关注反而减少。记得随时随地将注意力收摄回来〝关爱自己〞，不该为了顾孩子吃饭就忘了自己还饿着肚子，帮孩子做好防晒措施时自己也该美美的保养自己喔!妳还是妳自己，时常要保有充满幻想与自由的女孩。
职场妈妈–对应上下班不同状态的切换，职场妈妈需要先学几招在办公室就能先缓解紧绷的技能。比如当每天由〝上班模式〞转换为〝妈妈模式〞前，可先为自己缓缓深呼吸10次，对自己说『我是最棒的!而且我很幸福，因为我同时拥有最爱的的工作及爱我的家人，我很享受这一切所带来的美好』。回到家后，给自己和孩子最美的微笑，从孩子天真的脸庞找回最纯真的自己，让自己脱离工作的环境场，接受成为母亲的样貌，就连睡前的洗碗、盥洗也能幸福满满啰~

【当个有弹性的女人–准备放松才能睡得好】
在辅导过许多名母亲、准妈妈的经验中，不少人觉得忙了一整天应该会很疲惫，但到了晚上还是难入睡，睡了也一直在床上翻来覆去；回到文章前面提到的，当睡前挂心太多事时，其实妳的大脑也无法准备放松放慢，记得告诉睡前的自己：「感谢今天拥有一切的美好，让我今晚能快乐、放松的入睡，感谢我自己，我爱我自己~」这样每天对自己说，也能渐渐放下对事情的执着，放下身体紧绷，今晚要睡好睡满就不会是一件难事了。

此文献给全天下的妈妈与我自己：五月是妳可以任性与骄傲的母亲节，因为妳担任了全世界最伟大的工作，妳成为世界上最棒的女人，因为妳是妳～妳是一位伟大的母亲，母亲节快乐喔！

常常听到妈妈说睡不好吗？无声光干扰的频率科技，
安安静静提升睡眠质量，稳定好情绪、好精神！