新冠肺炎疫情持续蔓延，世界的脚步不得不放慢下来，部分企业、学校复工，有的则延后。亦有不少人在家中远程工作、静养进修。
疫情像是一场飓风，而恐慌不安像是风暴被卷起的粉尘，沾染上所有人；我们身处在暴风眼内，看着焦虑不安覆盖住我们的生活。
每天接收着病毒扩散、口罩缺货、物资缺乏……等等这些讯息，是否不知不觉间，我们连打喷嚏时，心里都划过个念头：『下一位会是我吗？ 』；或是哪怕身旁亲友只是轻微小咳嗽，心里都用力地揪了一下。
恐惧与不安，此时在我们不经意时累积在心中，而不只是因为疫情，很多时候在生活中，我们自己，家人、亲友，也常被这样的情绪绑架，我们却没有学到，如何处理自己的情绪，如何让自己稳定。我们总是把这么多的注意力放在外在，工作、家庭、人际，方方面面的付出，却常常忘记了自己。当我们有足够的觉知能力，静下心来，踏踏实实的，把注意力拉回到自己的身上来，与自己静静的对话，感谢自己的努力、感谢自己的勇敢，告诉自己，放心。
免疫能力的平衡与健康睡眠有紧密的连结，而内在情绪的稳定更影响身心，也是免疫能力重要的一环。
过多的紧张、紧绷、不安，都会消耗我们身体额外的能量去应对这些情绪。
健康，是一切的基石，不仅是「生理」健康，「心理」的稳定更是内在健康的表现。我们能否在这紊乱的状态下依然选择用安然的心态，去面对我们的不安全感？并且与其共处。
我们可以选择把专注力回归到自己身上，好好的「关注自己」，全心地感受自己，看见自己的不安，允许自己的害怕与担忧。
当你选择去面对这份不安时，会发现：其实安然地、健康地、专注地过好生活，就是面对疫情最佳的准备。
专注地过好生活：让自己心境稳定下来，除了调整思维，在这段时间可以好好为自己内外在健康做储备。
这个时候，好好地摄取各种食物的营养、运动、维持良好的睡眠、不熬夜，把作息顾好就是最重要的！
稳定的思维也是会扩散至他人的，当我们自己开始选择稳定时，也会逐渐发现周遭生活人事物也开始稳了下来。
趁这时间为自己的居家环境整洁清理也是很好的内外在维持！检视自己的民生物资，只要充足够用即可，无须囤积造成浪费。好好地过每一个日常，便能掌握这份稳定的力量。
疫情期间，总会有大量且各式各样的资讯浮出，了解正确的资讯绝对比资讯量还要更重要！
尤其现在数位媒体发达，资讯量膨胀爆炸的时代，我们应当思索看过的每个资讯。适量的资讯能让我们找到对于疫情多一份了解的「安全感」，但过多、浮夸的资讯便会造成不安。
每个人都能够成为止住谣言的智者，不随意散播未经证实的谣言，并且懂得判断资讯的真实性。了解疫情正确资讯很重要，在这段时间也能够开始选择偶尔放下手机，让专注力回到实在的生活面。
外在的变因永远是不可控的，未来会发生的状况也许会更不同，但面对事件的心境与思维永远是我们可以做选择的！
当外在因为疫情随之动乱时，我们能选择静下来，稳稳地去看着这一切的发生，然后调整自己的作法，而非随外在起舞。若我们选择随外在起舞时，你会发现，对自己的选择权便落在他人手上了；专注在自己的内在，每当外在的世界发生事件时，选择在专注自己内在，往内看，便会发现：这股稳定的力量，即便外力的撼动再大，都无法在你的生活、你的世界起到涟漪，而你能够专心致志的继续前行。
专注力是心理层面的肌肉，常常锻炼，便会自然成长茁壮。
这份稳定的力量不仅用于思维、情绪上的稳定，更能够活用在日常生活、学习、工作的时候。你能否在外在的干扰下，心无旁鹜地去达成自己学习、工作、甚至人生上的目标？
这份稳定且前行的专注力是全人类未来都需要学习的生活能力。我们能透过各种不同的练习、调整思维、开放心态去一再再地锻炼这个能力，在现代也有科技产品透过谐振，将脑波导引至稳定状态，进而让孩子或是成人懂得掌握并且运用专注力，坊间亦有很多方式：像是透过冥想、静坐，关注自己的呼吸，去练习这样的能力。
外在越动荡，心，则更要懂得「静」。
上海睡得芬与大家同在，祈祷并感谢在防疫前线作战的每一位勇士，一起加油！
