「我家孩子今年14岁刚上国中二年级，每天下课就是先玩手机，功课都拖到睡前不然就是早上写，陪他一起写功课时，眼睛一直瞄向电脑、频频注意手机有没有新讯息，功课要写完都不知何年何月何日了…。」一位母亲来电劈哩啪啦叙述着现在孩子的状况。

撰文者–健康睡美人Betty

临床护理师及咨询师10年以上资历

具台湾国际婴幼儿按摩协会讲师资格

现任胜得棻国际专题讲师

不专心，也许是孩子的求救讯号

我们生活在一个极度分心的世代，3C产品的应用与普及，就连大人每天都要接收到非常多的讯息，多萤幕、多声光、多重刺激的生活中，「专注力」已成为大人小孩生活中必备技能。常有妈妈跟我聊到让孩子来参加画画课、捏塑课，是希望他透过有兴趣的课程能够享受学习的成就感，包括围棋、珠心算、游泳等只要他有兴趣的，感觉上透过这些学习，也可以慢慢训练提升孩子的专注力，不然常常在读书的时候总是坐不住、容易分心。其实选择孩子有兴趣的课程学习是很棒的方式，为孩子创造「好的学习经验」亦是提高孩子学习意愿的重点。但我们往往忽略了一个关键，孩子本身并不会故意想让自己不专心而挨骂，而是孩子「不知道如何专注」。

专注力，是心理层面的肌肉

哈佛大学心理学教授丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）提到专注力就像是心理层面的肌肉。当我们为了想要努力屏蔽环境中的干扰、声音、谈话、各种讯息，常常我们选择处于「用力的专注」。专注于一种僵硬、紧张、过度用力、精神紧绷的方式时，用力地想使自己专注，此时对整个身心系统都会造成压力，我们很可能会透过生气、抗拒、恐惧、放弃的方式产生过度反应，于是躁动、不安、脑波紊乱、思绪繁杂、情绪失调迫使我们不得不东摸西摸转移注意力。

让我们来回想看看，你是哪一型的专注与分心？

A.放松型专注

柔软轻松、过滤杂讯、内在专心、肌肉放松、心无旁鹜

放松型专注发生脑波阶段为低度β波与高度α波（10至15Hz），在常常练习冥想静坐、情绪平稳、身体放松、拥有高度专注力者，许多领导者、高阶主管、研究学者、艺术家、职人、专家、运动家等都常常让保持在放松型专注，学习、研究、创作、竞赛，学什么都很会！

B.紧绷型专注

过度用力、身体僵硬、肌肉疼痛、躁动不安、眉头深锁

紧绷型专注的人，常常用力的想专注，反而导致脑袋一片空白、头昏脑胀、身体酸痛、睡睡醒醒、常发生在一考完试就感觉虚脱、考试时发现复习过很多次的题目却一样不会写、轮到我报告提案时完全忘记本来练习的内容。常发生在责任感较重、自我要求高的孩子或是常常加班奋斗、求好心切的成人。

C.紧绷型分心

精神压力、无法对焦、产生抗拒、情绪失调、涣散过动

紧绷型分心的人，常常用力的想专注，却一直无法专心、情绪敏感、沮丧、眼神飘移、忘东忘西、左耳听右耳出、感觉自己的努力常常无法得到正面效果、压力大、常常作梦。常发生在想要用力协助自己专心却感觉无成效者、常常出错、常常花时间在修正、订正者。

专注力提升4秘诀

1.为孩子创造良好学习经验

2.提供孩子放松的氛围

3.提升睡眠品质

4.陪伴孩子一起学习



除了上述秘诀，在现代也开发出以「频率科技」创造出一个利于专注学习的环境，兼提升夜间睡眠品质的高科技产品－记忆吐司，强调「专注力提升＝有效率的学习+脑力深睡修护」，以独特日夜双模频率，创造专属导引脑波专注与夜间深睡的环境频率。白天使用专注吐司以独家研发的FFT放松专注频率晶片为主轴，结合隐形守护设计产生立体频率磁场，降低周遭干扰，平衡环境形成舒适学习圈，并以物理共振原理导引脑波频率稳定在特定范围，促使记忆系统优化，掌握专注力，增加脑力学习精准度、活化联想力、身体放松、拥有高效学习。据日本研究对人类记忆途径的记忆可分为短期记忆与长期记忆，白天学习时，短期记忆会先在大脑海马回快速突触（Hippocampus）中形成，晚上经由深度睡眠，接着再转为长期记忆保存于大脑皮质中；而夜晚使用深睡吐司藉由SFT深睡频率协助人体获得深度睡眠，将短记忆转换长效记忆，深度睡眠使大脑得到完整睡眠修护，让孩子获得充足睡眠，日夜循环守护父母深爱的宝贝。