知名流行歌曲作词人—许常德老师

时常在个人平台解答读者的求助，这回聊到了睡眠

来看看许常德老师给读者一直没睡好的父亲与自己哪些建议与看法呢!??

**以下撷取于许常德的地下手记文章**

许老师你好，我今年40出头，是自由工作者，这几年因为父亲年纪渐长，所以搬回家一边照顾父亲，一边在家工作。

我从年轻时就离开家里了，直到这几年回到家后才感觉到父亲跟过去的性格不大一样。因为身体退化，带来生活上的转变，睡眠渐渐不太好，也影响到他的情绪，开始变得容易生气，没有耐性。

另一方面是随着年纪大，老人家膝关节退化特别严重，加上渐渐出现高龄失智的现象，近乎无法自主行动，很需要有人照护。在陪伴他的时候动不动就对我大小声，嫌我不够周全，也老是碎念我……知道他自尊心高，我也没想着要跟他争执，我理解他对这一切的不满，但他的不满跟情绪也都进入到我心里积累、边工作边照护的庞大压力、父亲情绪的负面回馈、都逐渐反映到我自己的身体跟睡眠状况上，竟然开始吃不下也睡不好。

我曾压力大到想说干脆请看护照顾、回归一个人在外自由生活，就常常回来老家看看就好。但到夜间，每次看着我爸入睡，我心中又充满不舍。我明白他行动不便、失眠让他不舒服，近期更是开始有失智的情况出现，动作反覆、说话也反覆、甚至常常以为别人要害他。
每每催他睡觉，看着他一直翻来翻去、一下坐起来一下走动，像有睡又像没睡的，白天也没做什么事，一直打瞌睡，真的叫他去睡时，他就又睡不着了……睡不好，血压有渐渐升高的状况…我真心明白他经历这一切很不好受，但把这般经历化作情绪把我当出口，实在难受。

身边没有人能够与我分担，兄弟姊妹也都四散各地，身为家中老大的我，原想担起责任陪伴父亲…没想到竟比我想像中的难，压力大到难以入眠。我可以理解他正在经历的过程，但谁又能理解我的压力？我该如何做到不用这般忍气吞声，又能好好陪伴父亲呢？

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这篇苦主提到睡眠相关的问题。

其实「睡不好」简单的三个字，常常是由复杂的生理与心理问题交织而成。睡眠是个专业，睡不好真的不要自己想，懂得求助也是在关注自己的感受。

睡眠中心医师表示：「全台每4人有1人失眠，其中以银发族比例更高；起床如果没有神清气爽充饱电的感觉，也算睡眠问题！而整个完整的睡眠历程，关键就在『深睡期』。」

#有睡着不代表没有睡眠问题

#睡得久也不代表真的有进入深睡

#深层睡眠

#深睡频率

#让自己吃饱睡好才能好好照顾家人