【白露养生三字诀　秋寒秋燥免烦惱】

"白露"是秋天的第三个节气，也是气候转凉的时候

此时早晚气温低，日夜温差变化大

不少人这时候开始容易出现感冒的情况..

其实这时做好了日常保健，不但能远离感冒症状

还能为下半年的健康打好基础!

那么该怎么做呢?

记住以下 "养生三字诀" 就可以啦~

【身不凉】白露节气后，更要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时受寒而引起腹泻不适。而且，由于昼夜温差大，早晚也要适时的添加衣物，作息更应遵循早睡早起，保持充足睡眠，避免过度熬夜。

【食宜润】由于寒气渐重，大家都会想着要吃些火锅类的食物，但还是建议饮食养生以"清润"和对肺部、呼吸道有好处的食物为主。例如：莲藕、菠菜、苹果、乌梅、芝麻、核桃..等等，这些都具有滋阴、润燥、顾胃、养肺的功效，可以多加食用哦!

以上二种超简单的养生诀窍大家学会了吗?

其实在这季节转换的时候，睡眠 也是很重要的养生关键哦!

只有拥有好的睡眠，

我们才能有效的提升自身的 免疫力 和 自愈力

觉得只靠养生诀窍很难改善 睡眠质量 吗?

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