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白露养生三字诀 秋寒秋燥免烦惱

2021-09-08113



【白露养生三字诀 秋寒秋燥免烦惱】

"白露"是秋天的第三个节气,也是气候转凉的时候

此时早晚气温低,日夜温差变化大

不少人这时候开始容易出现感冒的情况..

其实这时做好了日常保健,不但能远离感冒症状

还能为下半年的健康打好基础!

那么该怎么做呢?

记住以下 "养生三字诀" 就可以啦~


【身不凉】白露节气后,更要注意腹部的保暖,因为脾胃容易在此时受寒而引起腹泻不适。而且,由于昼夜温差大,早晚也要适时的添加衣物,作息更应遵循早睡早起,保持充足睡眠,避免过度熬夜


【食宜润】由于寒气渐重,大家都会想着要吃些火锅类的食物,但还是建议饮食养生以"清润"和对肺部、呼吸道有好处的食物为主。例如:莲藕、菠菜、苹果、乌梅、芝麻、核桃..等等,这些都具有滋阴、润燥、顾胃、养肺的功效,可以多加食用哦!


以上二种超简单的养生诀窍大家学会了吗?

其实在这季节转换的时候,睡眠 也是很重要的养生关键哦!

只有拥有好的睡眠,

我们才能有效的提升自身的 免疫力 自愈力


觉得只靠养生诀窍很难改善 睡眠质量 吗?

别怕,来找【睡眠扑满】吧~

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