当您没有食欲而且夜晚不容易入睡时

吃对水果也可以提升我们睡眠质量喔！

睡眠咨询师跟您分享

水果中的营养素对于平衡自律神经失调等困扰，

可是有良好的帮助呢!

↘那么我们该吃什么水果，才能帮助好眠呢?

柑橘：橘子的芳香对人的神经有很好的镇静作用。

水梨：抗疲劳、促进新陈代谢。

草莓：含钾和镁两种微量元素，缓解紧绷的神经。

香蕉：含人体无法自行合成的「色胺酸」，调节情绪和压力。

猕猴桃：含有其它水果中极为少见的钙质，能起到稳定情绪及抑制交感神经的作用。

苹果：临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。

不好入睡的朋友们，除了每天睡前拉筋、放松舒缓之外，不妨多试试以上几种有助于睡眠的水果喔~

睡眠咨询师提醒您：

我们不仅可以透过水果来调整睡眠质量

还可以透过 #睡眠扑满 所拥有的频率黑科技 #深睡力晶片

导引思绪脑波放松放慢，并且延长 #深层睡眠

轻松调整睡眠状态哦~

现在就联系我们，让睡眠咨询师帮助您改善睡眠质量吧!

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