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夜半雷声原来是枕边人打呼?

2021-11-25113



撰文者–健康睡美人Betty

临床护理师及咨询师10年以上资历

具台湾国际婴幼儿按摩协会讲师资格

现任上海睡得芬国际专题讲师

某日早诊来了一位看起来满脸睡意的大姐,一开口就抱怨她的先生半夜鼾声如雷,导致她每晚睡觉时常常被打断,常要起床摇醒先生,让他换个姿势暂停打呼,好不容易安静下来准备要入睡了,打呼声却又响起,让她恨不得当下踹醒睡梦中的先生。虽然问题大都来自打呼人本身,但往往都是睡不好的床伴前来寻求协助,而当事人本身毫无自觉!


为什么睡觉会打呼?

当我们熟睡时,部分肌肉会自然放松,上呼吸道(咽喉部位)也因为姿势改变,支撑该部位的肌肉一松弛,咽喉的通道就变窄,吸进去跟呼出来的空气经过狭窄的空间,就像吹直笛一样发出呼噜呼噜的声音~所以熟睡时最容易出现鼾声了!

根据研究统计显示,60岁以上的男性8成会打呼,而女性也有7成。当体重每增加10%,呼吸中止的机会就增加30%!打呼不只干扰了睡眠,还有可能影响健康喔!

打呼需要看医生吗?

正常人翻个身、换个姿势侧睡,保持呼吸道畅通,鼾声自然会改善,当频繁地变换姿势让自己睡不好,引起枕边人抱怨时,您就该就医了!可经由耳鼻喉科医师诊断找出打呼原因:比如天生喉头肥大、颈部肉厚重(含过重)、吸呼道塌陷、小下巴(下巴后缩)…等,这些都会先透过医生对外观触诊评估后,才会再进一步做深入检查,找出生理影响打呼的原因,对症下药才不会延误治疗;可别以为打呼事小就忽略它喔!其实严重的打呼跟「呼吸中止症」也有一定的关联性!

如何发现自己是否为呼吸中止症呢?

这时可请枕边人帮忙留意,当鼾声中断超过5秒钟,一小时中暂停呼吸次数大于5次,就是警讯了!如当事人也会因睡觉时呼吸被中断、缺氧而中断睡眠导致惊醒,且夜晚醒来次数过多进而影响睡眠,请立即到诊所进一步确诊。


严重打呼对睡眠的影响

由于呼吸道变窄让吸入的氧气量减少,会让血液中的血氧浓度下降,脑部跟着缺氧,也就影响翌日醒来睡不饱精神也不好,白天注意力不集中,判断能力也跟着变差,长期的睡眠不足还可能会诱发血压上升或其他慢性病,如能及早发现及早治疗,您与您的家人健康都会受惠,家庭关系也会更和谐,因为打呼不止是主事者的睡眠问题,也令枕边人感到困扰呢!


那使用市面上睡眠装置能改善打呼吗?

倘若睡眠问题是由生理症状引起,应先找寻医生评估做先行的治疗!因为提升睡眠品质的辅具并不等于治疗打呼的器具,再搭配使用SFT深睡频率仪器,免穿戴无干扰的助眠辅具,长期使用有助提升睡眠品质。

后记:本身过去在护理界从业时常因轮班的关系变得浅眠多梦,遇到换班时更难入睡;现在睡得够熟,睡醒后十分舒爽,连老公都说我脾气变得更温柔,现在夫妻俩醒来都会相视而笑呢~~




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