QQ咨询
邮箱

邮箱:shsandalphon@qq.com

微信咨询

微信咨询

天猫咨询

天猫咨询

淘宝咨询

淘宝咨询

最新消息

了解更多最新讯息

首页 / 最新消息

端午不粽招!6个吃粽技巧更易消化不积食!

2022-06-02259



端午节后气温逐渐升高,雨水也逐渐增多雨大且频繁,此期间的强降之水称为「龙舟水」。炎热潮湿的天气,食物非常容易变质,特别是肉类、水果和熟食菜肴。衣物和家具也容易发霉,人体容易感到疲倦,睡眠质量降低,胃肠功能易受损害。因此,在生活方式上要注意相应调整。
____________________________________________________________________

如何吃粽更易消化不积食?!
6招吃粽技巧,满足口腹之欲又健康!!


1、煮熟,趁热吃

在煮熟、热的情况下,糯米的支链淀粉会糊化,非常容易消化。一旦放冷了,支链淀粉会老化回生,分子间凝固加强,就不容易消化。

2、搭配杂粮吃

搭配一些杂粮米、红豆、山药、红薯等,可以增加粗纤维含量,减少胃肠负担。或者多搭配吃些动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。

3、避免早上和晚上吃

粽子不适合被当作早餐或夜宵食用,最好在两餐之间适量食用。睡前两小时就不要再吃粽子了,到9点后,人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化,空腹也不要吃粽子,以免影响胃肠功能。


4、选择低糖低油的粽子吃
可选市面上低糖低油的粽子,不仅健康还避免过高的摄入量而肥胖。纯糯米的粽子更适合胃肠功能弱的人,条件许可建议自己动手做,感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来更健康,而且不容易发胖。


5、宜细嚼慢咽,忌狼吞虎咽

每年都有人因为吃粽子吃得太快或太多产生消化不良甚至噎死的事件,尤其是消化能力较差的人群。

6、吃完喝杯茶

吃完粽子,可以喝杯热茶解腻消滞,也可以配上一碗蔬菜汤,如冬瓜汤、竹笋汤、丝瓜汤等,健胃、消食又通气。热茶的话,可以选择绿茶、乌龙茶等,有利于促进糖分代谢,防止发胖。


~~祝大家端午佳节愉快~~


点我看全文失眠已久,如何帮身体重新培养助眠体质,5大习惯好眠整夜来!

https://mp.weixin.qq.com/s/PwcuUZh9iwC7_PTXT5qJNQ

_____________________________________________________________________
想了解更多睡眠以及提升专注力记忆力的细节吗?
S__11558931.jpg
点击/扫码订阅追踪:上海睡得芬公众号领优惠
点击下方图片私讯客服享免费咨询

202204016378442096493775112630451.png
20220330-大陸上網搜尋-FS_0.png



上一篇:如何帮孩子做好小学到中学的过渡?|培养未来中考及高考实力的3大学习关键!
下一篇:中秋披星戴月睡好觉
2018 © 上海睡得芬电子科技有限公司 沪ICP备18034250号-1