睡好觉往往说的容易做起来却很难!当睡眠时间不规律造成睡眠时间不足就算是在熬夜,哪怕是平时都有固定睡眠时间但一到假日立马社交时差晚点睡,这也算是在熬夜!据显示：90后的作息时间，在晚上11-12点之间睡觉的占47.7%，而在凌晨一点之后睡觉的也高达22.4%，能做到早睡早起的只有17.5%。熬夜一时爽，结果就是:造成内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢也会随之发生异常改变，引发多种皮肤问题。

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检视一下自己身体的是否经常性出現以下症状,提醒您器官正在因为熬夜受损中!

1.伤免疫力:人体的交感神经应该是在夜间休息,掌握免疫力的关键，就靠自律神经，若长期熬夜下来会引发自律神经失调，错过人体细胞修复再生的黄金时段,则会降低免疫系统的功效!

症状：易过敏、易感冒、易头痛、易头晕

2.伤眼睛:很多人到点不睡，侧躺在床上追剧、玩游戏，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，很有可能会导致视力下降,当眼压过大会增加罹患青光眼的风险;青光眼为视力的「隐形杀手」，是全世界致盲的第二大原因。

症状：视力模糊、视野有阴影、视物颜色改变

3.伤皮肤:现代人也常常会因作息不正常，造成荷尔蒙分泌失调，特别像是轮班加班或像空姐工作更是日夜颠倒、连续飞行数十小时的职业，更容易有内分泌失调混乱问题，因此引发严重皮肤粗糙、痘痘肌肤及经期不顺等状况发生。

症状：干燥、皱纹、粉刺暗疮、色斑

4.伤大脑:瑞典学者发现，整晚不睡觉对大脑造成的伤害有如被钝器重击，因脑部有毒物质浓度会增加；美国研究学者再次证实「熬夜伤脑」说法並发现──睡眠不足将永久损坏脑细胞。

症状：记忆力的下降、反应迟钝、失眠、注意力不集中

5.伤肠胃:长期熬夜不仅容易损伤脾气，造成脾胃虚弱，出现饭后容易腹胀、胃嘟嘟，吃饱后就想上厕所，以及有气无力、全身疲倦的症状。

症状：胃疼、胃酸分泌过多
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提醒您!好眠应具备下列条件:

①每天睡足7至8小时:熬夜不单单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，比如睡觉时间有早有晚,养成固定的睡觉时间是培养好睡眠的第一步,睡前打开睡眠扑满,透过稳定的入睡也可培养出固定入睡时间喔!

②容易入睡（约10分钟内）且熟睡（一觉到天亮）:不好入睡浅眠的人建议您在睡前可打开睡眠扑满帮助放松缩短入睡时间!

③不易惊醒:睡前打开睡眠扑满,内键循环频率在入睡后可以拉长深睡眠改善易夜醒多梦翻动等...浅眠状况

④起床轻易、轻快:深度睡眠的时间愈充足，醒来后愈有精神，总是觉得刚睡醒就很累或很难叫醒,代表你深睡眠不足该调整一下了喔!

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