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-确诊后的日常-
确诊之后发现恢复力确实稍微下降。过去很长一段时间常常过度酸痛、慢性疲劳,不晓得有在持续训练的各位,是否注意到了疲劳管理的重要性呢?!
吃、睡、练 按照这个顺序其实是有其道理的,饮食控管、疲劳控管好,才能有良好的训练底子,并且持续进步!
尤其是睡眠给予身体大量的恢复这点更要重视(划红线)
你慢性疲劳了吗?老是没睡饱,正视一下自己的睡眠质量吧!
以下五点中三点就可能是慢性疲劳症候群:
频繁酸痛没有停过
常疲劳想睡,但睡不久
白天总是没精神,有疲态
思考时思绪紊乱无法集中
入夜睡不着,白天起不来
针对慢性疲劳产生的睡眠不足,欢迎私信聊聊~????
其关键点就在慢波睡眠!
点我看文:如何在夏天清松入睡,4个妙招协助您无压入眠????赶走翻动!ㄧ觉到天亮!
https://mp.weixin.qq.com/s/JYuFGrAHtdR1ncU0GatSxg
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