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过度运动训练?"慢性疲劳"你中招了吗?

2023-06-16168



-确诊后的日常-


确诊之后发现恢复力确实稍微下降。过去很长一段时间常常过度酸痛、慢性疲劳,不晓得有在持续训练的各位,是否注意到了疲劳管理的重要性呢?!

  • 吃、睡、练 按照这个顺序其实是有其道理的,饮食控管、疲劳控管好,才能有良好的训练底子,并且持续进步!

  • 尤其是睡眠给予身体大量的恢复这点更要重视(划红线)

  • 你慢性疲劳了吗?老是没睡饱,正视一下自己的睡眠质量吧!

以下五点中三点就可能是慢性疲劳症候群:

  1. 频繁酸痛没有停过

  2. 常疲劳想睡,但睡不久

  3. 白天总是没精神,有疲态

  4. 思考时思绪紊乱无法集中

  5. 入夜睡不着,白天起不来

针对慢性疲劳产生的睡眠不足,欢迎私信聊聊~????

其关键点就在慢波睡眠!

—Pngtree—vector right arrow icon_4231911.png我看文:如何在夏天清松入睡,4个妙招协助您无压入眠????赶走翻动!ㄧ觉到天亮!

https://mp.weixin.qq.com/s/JYuFGrAHtdR1ncU0GatSxg

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