了解更多最新讯息
易惊是什么?
易惊不是病,意指:容易受到惊吓,经常无故自觉惊慌,心中惕惕然不安的症状而言。
回想一下生活中是否常常会有心悸心跳加速,在毫无原因的情况下感到忐忑不安、比如:他人在身旁向你打招呼也会吓到弹起,常无故感到惊慌,甚至受到外界刺激后出现怯意.....
易惊5体质皆为睡眠质量差的高族群,身体本身睡眠排毒时间是指在我们睡觉的时候,身体利用这段时间进行排毒和修复的过程,
睡眠质量差须先了解:
身体5大器官的最佳排毒时间:
1.肝脏:凌晨1:00-凌晨3:00
2.肺脏:凌晨3:00-凌晨5:00
3.肾脏:凌晨5:00-凌晨7:00
4.脾脏:早上:9:00-早上11:00
5.心脏:上午11:00-下午13:00
易惊5体质常出现的身体状况:
●心气不足:思虑过多,易疲倦出汗、气促。
●心火亢盛:过食辛辣,易怒、心悸、盗汗、入睡后易惊醒。
●阴血不足:常熬夜:容心烦、失眠、心悸、头晕
●肝郁血虚:长期高压压抑情绪、精神不集中。
●肾气不足:久病易疲倦、身体浮肿、怕冷、腰酸、频尿。
不难发现,易惊体质与睡眠有着密不可分的关联
良好的夜间睡眠须遵守的十大基本原则:
(1) 尽量达到充足且连续的完整睡眠休息8h时间
(2) 维持规律的睡眠时间表,准时就寝。
准)
(3) 避免强迫入睡的行为。 (常发生于老年人太早睡夜醒无法回睡的情况)
(4) 就寝4~5小时前,可规律的运动,至少持续20分钟。
(5) 午餐后避免饮用含咖啡因饮料。
(6) 睡前避免饮酒。
(7) 避免吸烟或尼古丁摄入,尤其是在傍晚后。
(8) 避免空腹上床睡觉。
(9) 调整卧室环境及灯光,营造适合入睡的氛围。
(10) 睡前尽量排除易造成忧虑因子。
睡眠扑满符合现代人每日睡眠保养3大舒眠条件:
使用方式便利,一键启动舒曼波睡眠放松模式引导入睡,并在入睡后整夜独家专利SFT复合式频率延长慢波睡眠;不分年龄层,改善思虑性难入眠及睡眠质量差浅眠的问题!
找到属于你的专属好眠模式!欢迎咨询!
点我看文:绑架白天快乐与哀愁的凶手,原来竟是睡前的4大NG习惯!
https://mp.weixin.qq.com/s/f4rKy0np9VmjmxdLpJKBAA
___________________________________________________________________________________________________
专注力及睡眠线上真人咨询
点击下方平台私讯客服免费1v1线上真人咨询