大家好我是睡眠咨询师

生活的压力是否让你在夜深人静的时候，影响情绪而开始睡不好了呢?

今天睡眠咨询师就教你如何透过3种饮品帮助入睡，含有不同的营养素，不论是平时喝或睡前两小时喝都可以让睡眠质量更提升哦~

#燕麦饮：燕麦饮含有丰富的维生素B群，可以帮助神经系统正常运作，减少焦虑。还有天然的退黑激素-维生素B6，让人体在夜间维持稳定的睡眠状态。

#坚果饮：坚果是优质的油脂来源，提供矿物质与胺基酸等营养素。其中，坚果类所含的钙与镁在人体内也有安定神经、放松肌肉等效果，是提高睡眠质量的好帮手~

#番茄汁：番茄中的「GABA胺基酸」有助调节自律神经，帮助减压，而牛番茄更是番茄中褪黑激素含量最高。其中更年期女性在贺尔蒙减少后，失容易睡不好，都可在睡前打成蔬果汁享用更有助于睡眠

以上就是咨询师今天所介绍的三种助眠饮品

此外还可以透过 #睡眠扑满 高科技 #深睡晶片导引思绪脑波放松放慢，
轻松调整睡眠状态哦~延长 #深层睡眠 更是睡好觉的关键!!

心动了吗?想了解更多睡眠扑满

关注公众号：上海睡得芬