撰文者–健康睡美人Betty

临床护理师及咨询师10年以上资历

具台湾国际婴幼儿按摩协会讲师资格

现任上海睡得芬国际专题讲师

某日早诊来了一位看起来满脸睡意的大姐，一开口就抱怨她的先生半夜鼾声如雷，导致她每晚睡觉时常常被打断，常要起床摇醒先生，让他换个姿势暂停打呼，好不容易安静下来准备要入睡了，打呼声却又响起，让她恨不得当下踹醒睡梦中的先生。虽然问题大都来自打呼人本身，但往往都是睡不好的床伴前来寻求协助，而当事人本身毫无自觉！

为什么睡觉会打呼？

当我们熟睡时，部分肌肉会自然放松，上呼吸道（咽喉部位）也因为姿势改变，支撑该部位的肌肉一松弛，咽喉的通道就变窄，吸进去跟呼出来的空气经过狭窄的空间，就像吹直笛一样发出呼噜呼噜的声音～所以熟睡时最容易出现鼾声了！

根据研究统计显示，60岁以上的男性8成会打呼，而女性也有7成。当体重每增加10％，呼吸中止的机会就增加30％！打呼不只干扰了睡眠，还有可能影响健康喔?

打呼需要看医生吗？

正常人翻个身、换个姿势侧睡，保持呼吸道畅通，鼾声自然会改善，当频繁地变换姿势让自己睡不好，引起枕边人抱怨时，您就该就医了！可经由耳鼻喉科医师诊断找出打呼原因：比如天生喉头肥大、颈部肉厚重(含过重)、吸呼道塌陷、小下巴（下巴后缩）…等，这些都会先透过医生对外观触诊评估后，才会再进一步做深入检查，找出生理影响打呼的原因，对症下药才不会延误治疗；可别以为打呼事小就忽略它喔?其实严重的打呼跟「呼吸中止症」也有一定的关联性！

如何发现自己是否为呼吸中止症呢？

这时可请枕边人帮忙留意，当鼾声中断超过5秒钟，一小时中暂停呼吸次数大于5次，就是警讯了！如当事人也会因睡觉时呼吸被中断、缺氧而中断睡眠导致惊醒，且夜晚醒来次数过多进而影响睡眠，请立即到诊所进一步确诊。

严重打呼对睡眠的影响

由于呼吸道变窄让吸入的氧气量减少，会让血液中的血氧浓度下降，脑部跟着缺氧，也就影响翌日醒来睡不饱精神也不好，白天注意力不集中，判断能力也跟着变差，长期的睡眠不足还可能会诱发血压上升或其他慢性病，如能及早发现及早治疗，您与您的家人健康都会受惠，家庭关系也会更和谐，因为打呼不止是主事者的睡眠问题，也令枕边人感到困扰呢！

那使用市面上睡眠装置能改善打呼吗？

倘若睡眠问题是由生理症状引起，应先找寻医生评估做先行的治疗！因为提升睡眠品质的辅具并不等于治疗打呼的器具，再搭配使用SFT深睡频率仪器，免穿戴无干扰的助眠辅具，长期使用有助提升睡眠品质。

后记：本身过去在护理界从业时常因轮班的关系变得浅眠多梦，遇到换班时更难入睡；现在睡得够熟，睡醒后十分舒爽，连老公都说我脾气变得更温柔，现在夫妻俩醒来都会相视而笑呢?