随着生活习惯及年纪的改变,很多人的睡眠质量也正改变着!

身体的警讯被忽略,时间拖久积累出来的就是疾病!

常做噩梦?!
注意了!!可能是身体正在向你发求救信号!!!
你是否经常忽略身体的变化?!
提醒您!好的睡眠质量应具备下列3条件:

①每天睡足7至8小时

②约10分钟内容易入睡(不是秒睡喔!)

③深睡足够(可一觉到天亮!不易惊醒!)

你知道吗?
让你容易做噩梦的5大原因！

①喝酒：过度饮酒可导致人易做噩梦，有戒酒经验者也容易经常做噩梦。

②疾病：发烧及有痛症状疾病，是做噩梦的元凶，病症的刺激讯息，可引起大脑皮层兴奋。

③药物：抗忧郁药物及安眠药，增加做梦机率，增加快速动眼期时间，让人易做噩梦。

④焦虑与压力：创伤性症候群是造成周期性噩梦的主因。

⑤食物：高脂食物对梦境产生消极影响，辛辣食物使体温升高且不易消化，亦睡眠质量差。

点我看全文"累"是一种病吗?10个指标，测试「过劳指数」！你该好好睡一觉了！

https://mp.weixin.qq.com/s/fKdUa7iw2Yc9JH54PiLW-Q

_____________________________________________________________________

想了解更多提升睡眠以及提升专注力记忆力的细节吗?

点击/扫码订阅追踪:上海睡得芬公众号领优惠
点击下方图片私讯客服享免费咨询