英国罗浮堡大学的睡眠研究中心，曾针对两百多名中年女性及男性做睡眠调查。
根据调查后结果，有学者指出：女性的大脑倾向多工且复杂，需要更长的睡眠时间来帮助大脑恢复并自我修复；
曾有睡眠医学学会针对女性睡眠做出了10年调查报告：女性出现睡眠困扰的机率高于男性，其原因可能和生理期、怀孕、更年期等荷尔蒙变化有关系。
此外，调查也发现女性在家中担任处理家务事、以及带小孩等的角色身分上，有较高比例的失眠问题。
不仅是女性，需要做决策的男性管理者对于健康的深层睡眠更是必要！
※「女性」更需要充足的健康睡眠！
大脑只有真正进入深层睡眠时，才会启动自我修复机制。
唯有「睡眠」才能将白天的短期记忆、思考，整理进入大脑皮质层为长期记忆。
白天时用脑越多，夜晚会需要更长的睡眠时间！
不论是身为上班族的女性、或是在家掌管职责的「她」，在大脑思绪密度上平均比男性还要复杂。
在职场工作的女性，常需要一并思考家人兼顾工作的需求。
举例：工作专案进度落后，晚上需要加班，这时候，需掌管家务的「她」，就得必须考虑到：孩子上下学如何接送？
家人晚餐如何处理？如果家中还有长辈，是否还有其它需求？
女性的大脑在同一时间内处理很多讯息，运用弹性高；同理，身为决策管理者的男性，大脑运用的复杂度也不亚于女性。
而因此，这样的族群，对于透过睡眠来修复大脑的需求会更大，睡眠时间也需要更长。
关于睡不好,您可能有下列情况：心理上容易有困扰，容易产生敌对的感觉、对生活抑郁、易怒。
在心理上如此，在生理上更是会使免疫力衰退、提升罹患心血管疾病风险、内分泌失调，甚至引响大脑思维！
我们已经知道研究者调查出来的结果，更清楚因睡眠状况不佳，而可能产生的身心状况！
那么，该如何协助自己呢？冬季是个很好用来透过睡眠调息修养自己的季节，千万把握这个好时节来给大脑好好地深层SPA！
从上述研究可得知，女性因使用大脑的密度较复杂也较高，更是需要深层睡眠来帮助大脑自我修复。
平时因思绪较多，脑袋总是停不下来？甚至睡不着吗？那很有可能是您的脑波处在过于紊乱的状态！
其实良好的睡眠品质是可以透过练习达成的！也有频率科技产品运用独家深睡频率协助导引脑波趋于稳定。
睡前两小时开始有意识地让自己大脑与身体进入冷却状态，是非常重要的基础。
在睡前两小时应避免激烈运动，可以做些相对静态、且喜欢的事物。
到了睡前一小时，可以渐渐停下繁杂的家务工作，把这段时间都留给自己。
在睡前应该做些什么可以让自己放松身体达到脑波平稳呢？
在睡前一小时，透过洗澡的温度变化，让身体逐渐放松，在洗澡的过程中，也能想像一整天积累的疲劳透过水流冲洗而去。
在这过程中，请避免所谓的「战斗澡」，让身体处于放松、放慢、且享受的状态。
也不要在刚洗完澡时马上就入睡，因为洗澡时人体的温度会慢慢攀升，此时并不利于睡眠，在洗完澡后，体温慢慢回归平常温度，身体会感觉舒适放松，且脑波开始趋近稳定放慢，是最合适入眠的。
洗完澡后不再进行任何过于繁杂的家务、且避免过度声光刺激。
把我们大脑想像成一部引擎，在睡前的脑波助眠SPA的执行过程，都是在帮引擎降温冷却。
我们大脑需要开始冷却后，才有办法真正让脑波趋近平稳，也才有机会透过睡眠让大脑自我修复。
到睡前30分钟时，请关掉电视、避免看手机，平时如果有静坐习惯是最好的！静坐有益脑波平稳。
在此时也可以做些放松的伸展，像是按摩自己的肩颈、伸展手臂、拉膀胱筋（上半身放松，手指去碰脚尖的伸展动作，去带动小腿与大腿后方的筋络）、或是可以放些缓和舒适的音乐。
如果平时有使用一些辅具来协助睡眠，在此时也是很好的使用时机！
以上这些动作都是让自己的大脑与身体知道准备要进入休息的状态，透过每日堆叠这些仪式化的睡前准备，长久下来身体与大脑就会认知道在做这些动作时，就是该休息沉淀了！
因思绪紊乱、心理压力过大而导致的失眠问题已是现代常见的文明病；因失眠问题而衍生的心理及情绪健康更是多数人有感的困扰。
平时在睡前陪伴自己的妻子、妈妈、家人一同做脑波放慢练习之外！现在亦有透过「频率科技」，以物理性共振方式，真正的共振脑波，让脑波渐进式趋于稳定，进而达到深层睡眠！
在冬季时，是万物修身养息的最好时刻，人类也不例外，对于女性透过睡眠的自我调养，更是要在这个季节好好把握！
年关将近，我们都在思考给家人什么的贴心礼。年节赠礼，首重健康！身体健康绝对跟睡眠紧密连结！
不妨趁年节时期，以睡眠黑科技－睡眠扑满慰劳在身边陪伴的「她」！
透过独家深睡频率与大脑共振，导引脑波稳定，给大脑一场完全地深层SPA。
－穩定腦波！即是給大腦的最佳SPA－
