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每天上班、上学,想必也累坏了对吧?
小编提供几招让您在忙碌的生活里,
调整思绪、放松心情,还可以达到重新集中精神的小妙招哦!
1.适当休息
给自己一个适当的放松时刻吧!离开椅子活动,甚至是暂时的闭目养神,都可以让自己的身体及思绪得到适度的休息哦~
2.找出压力源,正面思考
有时候问题其实很简单!但压力及自我纠结困住自己,建议可以试着将压力源找出,并写下自己能做什么,「恢复掌握状况的信心。」
3.经络拍打
经络就像能量的运输系统,影响全身器官和生理系统。将手指并起成空掌,以自己能承受的力道,循序渐进拍打全身,可以平衡经络间的气血流量,为全身灌注活力。
4.充足睡眠
这是最重要但也是许多人最常忽略的睡眠品质,夜晚的深睡阶段是大脑海马回进行分类清空的时段,所以充足的睡眠及良好的睡眠品质是隔天精神及专注最重要的来源! !
除了上述方法!
小编推荐使用 【记忆吐司】 更有效协助于夜晚深睡及白天专注力
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