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大家好我是睡眠咨询师
生活的压力是否让你在夜深人静的时候,影响情绪而开始睡不好了呢?
今天睡眠咨询师就教你如何透过3种饮品帮助入睡,含有不同的营养素,不论是平时喝或睡前两小时喝都可以让睡眠质量更提升哦~
#燕麦饮:燕麦饮含有丰富的维生素B群,可以帮助神经系统正常运作,减少焦虑。还有天然的退黑激素-维生素B6,让人体在夜间维持稳定的睡眠状态。
#坚果饮:坚果是优质的油脂来源,提供矿物质与胺基酸等营养素。其中,坚果类所含的钙与镁在人体内也有安定神经、放松肌肉等效果,是提高睡眠质量的好帮手~
#番茄汁:番茄中的「GABA胺基酸」有助调节自律神经,帮助减压,而牛番茄更是番茄中褪黑激素含量最高。其中更年期女性在贺尔蒙减少后,失容易睡不好,都可在睡前打成蔬果汁享用更有助于睡眠
以上就是咨询师今天所介绍的三种助眠饮品
此外还可以透过 #睡眠扑满 高科技 #深睡晶片导引思绪脑波放松放慢,
轻松调整睡眠状态哦~延长 #深层睡眠 更是睡好觉的关键!!
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