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寒露时节,用日常小习惯帮自己提升睡眠质量

2021-10-08542



落葉.jpg寒露时节 天气转凉气候干燥,一起来调整日常小习惯,

帮助自己维持良好的 身体机能睡眠质量 吧!


數字1.jpg调整作息,维持良好睡眠


进入秋季后,您是不是总有一种说不出的疲惫感,这就是人们常说的"秋乏"。克服"秋乏"应该从日常起居做合理调整,像是比平常多睡一个小时,让自己的睡眠充足,也是不错的良好养成。



數字2.jpg经常泡脚,驱除寒冷促进代谢


脚部的保暖,是秋季养生的头等大事!睡前泡脚可有效预防阳虚调节经络,既解乏又利于睡眠。因此入睡前泡大约半小时,更能提升睡眠质量



數字3.jpg调理饮食,适当进补


寒露时节天气干燥,膳食则以滋阴润肺为基本原则。胃不好的人,可以早餐喝粥来帮助胃获得滋润,若想促进睡眠,可以吃香蕉、燕麦,帮助我们带来好的睡眠,也能让我们更健康哦!



閃亮亮.jpg总结:透过上面的介绍,相信大家对【寒露养生睡眠】的方法有了大致的了解,在这气候多变的时刻,身体健康是很重要的事情,现在就上天猫搜寻『上海睡得芬』了解睡眠黑科技 #睡眠扑满# 吧~




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