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当您没有食欲而且夜晚不容易入睡时
吃对水果也可以提升我们睡眠质量喔!
睡眠咨询师跟您分享
水果中的营养素对于平衡自律神经失调等困扰,
可是有良好的帮助呢!
↘那么我们该吃什么水果,才能帮助好眠呢?
柑橘:橘子的芳香对人的神经有很好的镇静作用。
水梨:抗疲劳、促进新陈代谢。
草莓:含钾和镁两种微量元素,缓解紧绷的神经。
香蕉:含人体无法自行合成的「色胺酸」,调节情绪和压力。
猕猴桃:含有其它水果中极为少见的钙质,能起到稳定情绪及抑制交感神经的作用。
苹果:临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。
不好入睡的朋友们,除了每天睡前拉筋、放松舒缓之外,不妨多试试以上几种有助于睡眠的水果喔~
睡眠咨询师提醒您:
我们不仅可以透过水果来调整睡眠质量
还可以透过 #睡眠扑满 所拥有的频率黑科技 #深睡力晶片
导引思绪脑波放松放慢,并且延长 #深层睡眠
轻松调整睡眠状态哦~
现在就联系我们,让睡眠咨询师帮助您改善睡眠质量吧!
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