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頂著巨大生活压力及疫情不断升温的年代,国人生活节奏及睡眠皆处于紧绷的状态!!!
睡眠咨询师教大家如何透过【伸展的力量】找回身体温暖安定
第一步:身体的伸展
在睡前或晨起时,做做运动、伸展身体的部分,让我们能够有意识并且把注意力放在身体,去感受与打开身体所承担的压力与紧绷,充分去活络身体各大小关节,能够打开身体因为各种不同的压力造成的阻塞、卡住或压迫。
第二步:心灵的伸展
当我们身体因疾或是无法当下直接进行伸展时,我们可以透过心灵复演,想像自己的身体部位一样进行伸展,每一个细节都观想伸展时的样子与姿态,也很有帮助唷~
第三步:不断的练习
每天的持续练习,不只给了自己一段好的时间和自己在一起,在身体上给了各部分空间,也给了自己心里的空间,身体会自然的逐渐回复自己本来的活性、弹性及调节能力。
当我们身体回到那样的活性与弹性,对于食物和营养品的吸收也会提升,也让这股力量带入夜晚睡眠,让身体舒服,心就会安定,便一夜好眠,真正的疗愈,就这样发生了。
不仅可以透过睡前伸展找回好眠,深睡好频科技 《睡眠扑满》更透过低频导引脑波放松、放慢,进入深层睡眠阶段
一夜好眠,白天精神饱满,提升专注更有感
她使用睡眠扑满的心得
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