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12星座分别拥有不同的性格特质，那他们各别的睡眠质量又是如何呢??

快来找找自己对应的星座，是活力十足但容易一秒断电的牡羊，还是心思细腻的巨蟹到夜晚开始陷入纠结情绪失眠了呢?

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除了分析睡眠状态以外，还有让12星座们「睡得好」助眠小诀窍，快一起来提升睡眠量质吧

火象星座

【牡羊座】睡眠质量 5颗星

牡羊宝宝白天活力十足，忙一整天后，晚上可以头一碰到枕头，还没说晚安，就可以立刻秒睡类型，这样的牡羊座偶尔睡不好的原因来自过于亢奋，脑袋不停打转明天的事。

>>助眠方式：提前规划好明天的行程，睡前放松、放慢脑波让思绪稳定入眠

【狮子座】睡眠质量 4颗星

霸气十足的狮子座朋友，直来直往的他懂得生气就宣泄，开心就狂欢庆祝，这样精力旺盛的他怎么可能舍得睡觉，一天只有24小时对他们来说一点都不够用，但休息是为了走更长远的路，狮子们千万别忘了这个道理！

>>助眠方式：提供给自己放松、安静的入睡空间，让白天高强度的活动量有一个良好的深睡修复

【射手座】睡眠质量4.2颗星

射手们热爱夜生活，不论是工作或是消遣。作息大乱是常有的事情，不过他们也不在乎，因为他们就是热衷玩乐。但随遇而安的射手座，睡眠时间容易中断不持续，导致白天能量常很快就消耗殆尽。

>>助眠方式：透过白天的运动量，消耗能量。夜晚透过放松身体及脑波的助眠方式的方式入眠，是不错的选择！

土象星座

【金牛座】睡眠质量 4.6颗星

金牛座超爱睡觉，为了睡觉，他们会赶快提早收工并推开任何邀约，只为了回家懒懒地睡上一场。至于金牛座为什么还会失眠的原因，来自于在不该睡觉的时间睡太多啦！

>>助眠方式：规律调整自己的正确睡眠时间，小睡不超过半小时，养神即可

【处女座】 睡眠质量 1.5颗星

在意自己的每个表现，每天晚上到了要睡觉时，总无法克制的开始自我省思，像是白天时哪句话说得不恰当，下次应该要用什么字眼比较好……想着想着，很容易就失眠了。

>>助眠方式：每天睡前花个5～10分钟，静坐、放空一下大脑，好好静下心来，多多跟内心对话，好好放松一下身心灵吧！

【魔羯座】睡眠质量4颗星

性情纯真的摩羯座，具有强烈的责任感，但这也让摩羯到了夜晚还在思考工作如何执行才会更有效率，愈想愈投入，连睡意也没了。

>>助眠方式：放下手机及工作，找一个能让夜晚纾压的方式吧

风象星座

【双子座】睡眠质量 4.5颗星

双子座不会想太多、也不纠结，其实算好入眠。但是因为太过随心所欲

导致常常要就不睡，一睡就没日没夜。睡眠无法规律的双子也容易身体出状况

>>助眠方式：在规律的时间躺好，冥想自然入睡

【天秤座】睡眠质量4.7颗星

睡神天秤座睡不好的原因就是他们一懒起来连门都不出，关在家里就只能呼呼大睡，在不正常的时间点入睡，导致该睡觉的时候精神百倍，导致作息大乱、精神不佳。

>>助眠方式：打造舒适的睡眠环境，提醒自己正确的睡眠时间

【水瓶座】睡眠质量3.5颗星

天马行空的水瓶座，喜欢透过网路、社群软体来吸收新知、满足自己强烈的好奇心，但一到夜晚该睡觉的时候，却因为脑子的想法开始萌芽后就停不下了，也间接影响睡眠。

>>助眠方式： 睡前放下任何3C产品，让脑波好好休息吧!

水象星座

【巨蟹座】睡眠质量2.5颗星

平时温和形象、包容为他人着想，但巨蟹总在临睡时，容易回想白天受的委曲：不对等的付出、被忽略甚至想起往事，开始惆怅起来，陷入纠结的情绪中，越想越委屈，就睡不着了。

>>助眠方式：求安全感可以抱「小被被」提升睡眠安心感。

【天蝎座】睡眠质量2颗星

神秘的天蝎，喜欢在夜深人静时，倒一杯小酒，可能单纯没有什么睡意或是掉入回忆漩涡，等回神时，已过了一个无眠的夜晚。但你问天蝎为什么没睡好，只会得到「啊就没睡好啊！」这样的回答，太神秘了吧。

>>助眠方式：可试着在睡前写写日记，记录心情，无论好坏都行，纾解情绪

【双鱼座】睡眠质量3颗星

情感泛滥的双鱼，更容易在夜晚烦恼起爱情大小事，例如:和另一半吵架、对方没给足安全感，并把悲伤的东西给放大，「为爱失眠」就是在形容双鱼本鱼，导致在漫长夜里失眠。

>>助眠方式：泡个浪漫的泡泡浴，听听音乐享受夜晚的宁静放松入眠吧 !

助眠方式百百种，不外乎的是身体的放松、心灵的放松

但你知道如何放松『脑波』，让睡眠亢奋紊乱的思绪放松放慢下来吗??

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不同的睡眠作息都需把握「深睡黄金期」!唯有良好的深睡才会让睡眠品质有提升!

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