疫情封城之際宅家生活令许多人出现生物节律紊乱和失眠的问题，令人常常感到情绪焦虑烦躁，进而影响贺尔蒙,睡眠,情緒,生育能力和整体健康。ㄧ般荷尔蒙问题會出現在青春期及更年期中，而现在人因不良的生活方式，例如：熬夜、避孕、压力，容易造成荷尔蒙失调而感到莫名挫折、愤怒等情绪突然发作；疫期间不论是身体还是心理,国人的健康皆处在动荡不稳定的状态;因此，弄清楚荷尔蒙失调的警讯及在生活中持续稳定自己的状态是非常重要的,尔蒙失调身体最常出现的警讯会有:

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一、记忆力跟专注力变差
常常上一秒忘了下一秒吗？或是很难在工作上专心？忘东忘西频犯低级错误?!这可能是在长期压力下，使肾上腺无法分泌够多的皮质醇，当皮质醇的浓度太低，就会让记忆力和专注力变差。

二、常感到飢饿
常常感觉到怎么吃都吃不饱吗？好像自己的胃是个无底洞！当荷尔失调时甚至缺觉时，类生长激素的浓度会攀升，激发人的食慾，甚至熬夜,会让人更想吃东西而经常导致体重管理问题。

三、 情绪波动大
荷尔蒙的问题也会影响你的情绪，让你陷入愤怒、痛苦、欢乐和疯狂交错的恐怖情绪失控,全面性的影响着学习/工作/生活；尤其是女性在月经週期或更年期时，黄体素和雌激素的变化，影响情绪更甚！

四、肥胖
你有疯狂减肥或暴饮暴食大吃一顿吗？在你这样做的时候，可能让你的胰岛素跟皮质醇失控，让身体不能燃烧卡路里外，还会对胃部或腹部发出讯息，告诉这些部位要贮存脂肪。

五、 失眠
您经常超過30分鐘還沒入睡?常在凌晨2点/4点間醒来吗？

特別是更年期妇女，常有失眠/淺睡的状况发生。睡眠问题一直是荷尔蒙失调的指標之一，常见於黄体素过低的女性或是睪固酮不足的男性身上,加上现在人生活节奏絮乱,过度使用电子产品,难入睡浅睡/夜醒/作梦/甚至才睡醒便觉得疲倦睡不饱的诸多状况每天都在生活中上演著!养成惯性疲惫的体质。

六、 一直觉得疲劳
一直很疲倦，当熬夜或睡眠深睡不足时会经常出现，同时也可能是荷尔蒙失调的一项明确指标，「压力激素-皮质醇」的含量飙升后又下降，造成血糖量不足，会让人感觉身体没有从事活动的能量。特别提醒糖尿病患者每天睡眠不可少于6 小时。

七、性欲丧失 荷尔蒙问题同样会影响性慾。如果发现莫名的性致降低，房事不顺，阴道乾燥，可检测雌激素、睾固酮和甲状腺激素的含量；一般而言更年期就是女性雌激素停止的时期，但多数男性並不知道，男性也有更年期，约50岁左右，男性的雄性激素將会停止分泌。

八、夜间盗汗及燥热
当荷尔蒙的分泌突然改变时，会使人体的温度控制失去平衡，睡觉时有燥热或夜间盗汗的情况发生，通常会出现在刚发生更年期的女性身上,也影响著睡眠质量。

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