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随着生活习惯及年纪的改变,很多人的睡眠质量也正改变着!
身体的警讯被忽略,时间拖久积累出来的就是疾病!
常做噩梦?!
注意了!!可能是身体正在向你发求救信号!!!
你是否经常忽略身体的变化?!
提醒您!好的睡眠质量应具备下列3条件:
①每天睡足7至8小时
②约10分钟内容易入睡(不是秒睡喔!)
③深睡足够(可一觉到天亮!不易惊醒!)
你知道吗?
让你容易做噩梦的5大原因!
①喝酒:过度饮酒可导致人易做噩梦,有戒酒经验者也容易经常做噩梦。
②疾病:发烧及有痛症状疾病,是做噩梦的元凶,病症的刺激讯息,可引起大脑皮层兴奋。
③药物:抗忧郁药物及安眠药,增加做梦机率,增加快速动眼期时间,让人易做噩梦。
④焦虑与压力:创伤性症候群是造成周期性噩梦的主因。
⑤食物:高脂食物对梦境产生消极影响,辛辣食物使体温升高且不易消化,亦睡眠质量差。
点我看全文"累"是一种病吗?10个指标,测试「过劳指数」!你该好好睡一觉了!
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