睡好觉!上床5不带!

2023-03-20231

“睡不好”是个恶性循环!随着社会进步，人们的生活模式、居住环境、饮食习惯等各方面都与以前大不同,时刻改变着,而在这些改变为我们带来便利的同时，也衍生出更多的「文明病」正影响着我们的睡眠!习惯决定质量:好的睡眠质量绝对需要习惯的养成,检视一下它跟着你上床了吗?想睡好觉!这5个东西记得别上床!

带[牙]睡觉

研究显示，有6成4的假牙配戴者，会使用牙膏清洁假牙；6成使用漱口水，且认为睡觉时也可戴着假牙的比例超过3成,很多长辈以为假牙是假的就不会坏也不用保养，但若忽略清洁与保养，除了容易滋生牙菌斑、其他细菌，甚至可能引起其他疾病。建议配戴假牙者要正确清洁，切记不要戴着睡觉。

带[表]睡觉

研究发现穿戴式睡眠手表装置功能判断使用者清醒与睡眠的准确率只有 78%，而在判断使用者的睡眠长度的准确率更仅有 38%,主要因为穿戴装置通常是透过侦测身体睡眠时的动作或是心率变化，来判断使用者睡眠的时间。睡眠品质不佳的人可能会更在意数据的表现，反而更让心理健康问题加剧，产生更严重的失眠,对于睡眠已经不足、或是精神状况佳的人来说，建议减少使用的好，毕竟睡得好不好自己的身体感觉最重要!

带[镜]睡觉

隐形眼镜固然美观又方便，长时间配戴隐形眼镜会让眼睛无法呼吸，角膜炎阻止眼球正常地吸收养分、氧气，让眼睛无法适度地休息。很多熬夜追剧或累到秒睡的人都会戴着隐形眼镜睡着了！戴着隐形睡觉附着在镜片上的灰尘与细菌将整夜跟着你,增加眼睛6到8倍的感染机会,这不经意的行为却会让眼睛承受莫大伤害喔!

带[机]睡觉

手机绝对多数失眠者最大的凶手!71%的人睡觉时习惯把手机放在伸手可达处才有安全感；把年龄范围缩小到18至29岁，更有高达90%的人都习惯这样做,长期手机带上床不仅在过度使用的不自觉下已导致眼睛退化及光线过度刺激干燥、姿势不良等,蓝光的刺激更会刺激大脑,影响入睡时间及睡眠品质,造成生理及心理的紊乱!

带[妆]睡觉

睡觉时体内的生长贺尔蒙会刺激身体器官自行修补、代谢，皮肤也不例外，肌肤在自动修复的同时，也会润滑毛囊，干净皮肤状态时，润滑的油脂会顺利从毛囊底部通过毛孔流到脸皮表面，但长时间睡眠毛孔若被化妆品堵塞，油脂无法顺利通过，就很容易导致痘痘产生,带妆睡觉也会污染你的枕头那怕是短暂睡一下，纵使下次已将脸洗的干净，之前留在枕头上的残妆和油脂也会二次污染你的肌肤，建议每周定期更换枕头套!请记得再累~请卸完妆再睡吧!

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