睡前舒缓沉淀助眠精油6大指南//营造舒眠空间仪式感//

2023-09-25323

关于精油,远在古代美索不达米亚人、印第安人和中国人在考古证据可见;4000多年前已从植物种子、树叶、树木和树皮中以燃烧、煮沸的方式提炼精油,并用于葬礼、净化、仪式等各种行为...

当我们闻精油时,芳香分子会撞击我们大脑内部的嗅觉感受器,刺激嗅觉系统甚至可以打断我们在紧张压力下产生的“战斗或逃跑反应”,让我们的精神和身体保持平静,古往今来精油一直是各式仪式上不可或缺的重要角色!

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精油的使用方式

常见的精油使用可以1.直接闻2.或使用扩香工具(如:扩香石/扩香机/混入蜡烛..等)3.沐浴滴入4.加入保养品中按摩5.冷热敷6 .制作混和成喷雾...
(提醒您:使用时仍需考量个人身体状况斟酌使用喔!)

本期睡小编与大家分享6种不同成分精油的特性以及如何如何透过睡前仪式辅助,纾缓沉淀我们的感官进入睡眠空间,让睡眠更美好~

6种可以帮助睡眠的精油推荐

1./薰衣草/降血压/稳定心律/镇静神经系统

2./佛手柑/积极正向/幸福快乐/提振精神

3./雪松/降躁思绪沉淀/减缓肌肉疼痛/抗发炎

4./洋甘菊/舒缓焦虑激动/安抚放松/减轻头痛

5./伊兰/纾解情绪/抗忧郁/两情相悦

6./甜马郁兰/舒缓经痛/平息焦虑/温暖情绪

睡前仪式的搭配

无论你是使用何种精油香氛方式,建议您可以将时间点安排在睡前20-30分钟,搭配慢波睡眠机:睡眠扑满来协助您放慢此刻过快的脑波,配合一些瑜珈,冥想,打坐,听音乐,阅读,泡脚,按摩....等静态的活动帮自己建立睡前仪式,让自己慢慢慢慢将自己与心放松沉淀下来,享受这30分钟完全属于自己的时刻,放下脑中的杂念与思绪,让身体准入进入睡眠!睡眠扑满还可以在您入睡后辅助您延长深睡改善浅眠提升睡眠质量喔!

「未有天君不严，而能圆通觉悟者也」--苏轼