提升免疫力

－深度睡眠提升防护力－

面对疾病，我们应保持注意及小心，勤洗手、带口罩、睡好觉……等等，在情绪上面维持平和，不过度恐慌紧张。

在平常，我们要懂得保持情绪的平衡，压力让大脑持续性地发送出讯号，让内分泌系统造成混乱。当我们人体过度紧绷、焦虑时，身体就会消耗掉过多的能量在这些情绪上面，间接分散了身体对于更重要的外在抵抗力！

思绪浮躁不安容易导致脑波处于紊乱状态、更甚至影响睡眠质量不佳！压力与睡眠常常是双向的恶性循环，一旦睡不好，身体隐性地紧绷、免疫能力下降，最终导致了疾病真的找上门。

免疫系统给予了身体足够的抵抗力抵御外在的入侵，而身体的自愈能力能够快速地让受损的人体自我修复。对抗疫情或是疾病，除了要有够强健的外在防御能力，也少不了身体自我修复能力！

德国《生机》杂志曾说过：「60%-70%的疾病靠自己的调养与自愈能力便能好起来」。

日本外科名医冈本裕也曾有类似的主张：「自愈力可以处理90%人体内的病痛，只要自愈功能正常」。

要提升自愈能力，不外乎是摄取均衡营养！并适时运动，活化自己全身内外，更重要的是「深度睡眠」！

人体启动强大的自愈力，有七成以上的自我修复是在「深度睡眠」中完成的，只有真正进入「深度睡眠」才有办法启动这个自愈机制。美国史丹佛大学的睡眠研究所，也曾提出呼吁：「在感冒、受伤时，保持睡满七小时的习惯，除了活化免疫系统，更能启动身体自愈力」。

「深度睡眠」绝对是启动自愈力、提升免疫能力不可或缺的重要关键！

不论如何保养、维持自己的身体健康，帮助自己真正进入「深度睡眠」绝对是首要考虑！

面对突如其来的疫情，我们体会到健康是最大的资本。也许不知道疫情到了明天会是怎么变化，但是我们可以选择每一天都是用安然的心境去度过，当我们选择了用安定面对内在，外在的一切也会开始安定了下来。

而这份安定的力量，就让我们好好睡的好觉，提高自我免疫力，让自己处于健康、稳定的状态，进而提升个人最大的防护！

上海睡得芬祝您：身体健康，诸事平安！鼠年鼠不尽的收获！