温度骤降、日夜温差大都容易让睡前的手脚变得冰冷而难以入睡

那么睡觉脚冷是什么造成的呢？手、脚是离心脏最远的地方，更容易有冰冷的问题。

在心血管科的医师眼里，「脚」是第二个心脏，一样容纳了很多血液。

所以手脚冰冷也与血液循环不佳有很大关联，血液无法顺畅流通，因此导致手脚呈现冰冷，晚上睡觉的时候就容易睡不着!

关于血液循环除了适度地做些静态运动活络血液流动以外，你还可以选择这么做!!

中医小常识:想要身体暖!把握3个穴道~你也能让身体暖起来!!

1.大椎穴

位置:低头时，颈部后方有一个明显的骨头凸起，下方的凹陷处就是大椎穴

作法:洗澡时冲冲大椎穴，或是拿热毛巾在穴位部位擦一擦，就可以缓解寒冷

2.肩井穴

位置:一只手的三个手指头，放在另一侧颈部的斜方肌上面，中指所指的最高点的位置，就是肩井穴

作法:用暖暖包或者热毛巾在这里敷一敷，能够让全身气血顺畅，整个身体都会变暖

3.涌泉穴

位置:涌泉穴位于脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处

作法:睡前揉按、敲打涌泉穴，能够使身体暖烘烘的，让你更好睡

以上几招学起来了吗？帮自己也可以帮家人按摩穴道更好睡哦~~尤其进入冬季后，日夜温差大，生理引起的失眠也会因换季变得明显，从现在起为自己的健康好好规划，相信自己谨慎的选择，放慢自己的脚步，使我们更有智慧去面对未来的任何事物?