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你知道你的睡眠状态作息最像哪型动物吗??以下分为4大型动物作息睡眠
依照不同的睡眠习惯及性格,找出最符合您的动物吧~
还有日常睡眠小建议!找出睡眠症结点!你也能睡更好!!
海豚型-失眠型
◆作息特征: 浅度睡眠,易臭受外界干扰。入睡困难,容易伴随焦虑性失眠。 「海豚」是完美主义者。会尽可能地避免冲突。不过,当他们睡眠严重不足时,伴随焦虑、易怒容易与他人争吵。
◆你也可以这么做: 培养乐观心态
对事情都过于执着,而睡得不安稳,。其实乐观的态度可以透过学习去培养,遇到困难,适时地寻求协助,相信都能迎刃而解,不把烦人的事带到床上,便可一夜好眠。
狮子型-晨起型
◆作息特征:就算很晚入睡,也容易在天亮前醒来。 「狮子」是天生的领导者,一旦清醒就会保持警戒,易早起晚归,一到夜晚能量就一秒断电。
◆你也可以这么做:营造低频助眠环境
白天高强度的精力,必须让夜晚透过良好低频的睡眠环境让自己放松,调节睡眠状态,在睡觉时将有高频的电器用品离床一段距离,并在睡前做些静态运动,更加帮助入睡深度。
熊型-贪睡型
◆作息特征:作息规律,一天需睡足8小时以上,但白天易有赖床行为, 「熊」的作息规律,但有时会在半夜迷迷糊糊地醒过来,但很快又沉沉睡去,性格上温顺,让人有靠谱和忠诚的感觉。
◆你也可以这么做:脑波放松睡更深
作息规律但易赖床,是因为在睡眠周期中的深睡期太少,导致醒来还是带有疲倦感,容易贪睡,所以除了规律睡眠以外,透过频率科技稳定脑波并有效延长深睡期,让次日醒来精神更饱满
狼型-晚睡型
◆作息特征:夜晚精力旺盛,惯性熬夜。 「狼」是太阳下山后才出来行动,所以就算白天醒了,也是昏昏沉沉。但越到晚上,精力越充沛,但健康状况容易亮红灯。
◆你也可以这么做:养成规律作息
遵循日出而行、日落而息。对忙碌的人来说,做到每天固定时间睡觉或许不容易,但为了健康着想,最好养成规律作息的习惯,做好时间管理,即使是假日也不贪睡不晚睡、睡好睡满,自然提升身体自愈力。
不同的睡眠作息都需把握「深睡黄金期」!唯有良好的深睡才会让睡眠品质有提升!
那如何提升深睡期呢?关键就在稳定脑波!!
「睡眠扑满」#深睡频率科技 藉由物理共振复合式脑波
让睡前大脑解除紧绷、自然放松,紊乱脑波渐进的往深睡期下降
并有效的延长深睡,享受一夜好眠的全新感受