QQ咨询
邮箱

邮箱:shsandalphon@qq.com

微信咨询

微信咨询

天猫咨询

天猫咨询

淘宝咨询

淘宝咨询

睡眠新知

了解更多最新讯息

首页 / 睡眠新知

反复染疫恐成新常态? |提高免疫力3步骤一起来!

2022-06-15407



反复感染恐成新常态?日常保养这样做

增强免疫力三步骤一起来

_____________________________________________________________________

Step1. 多吃「好的」食物

透过好的食物来摄取四大营养素来激活免疫力,增强抗体!

蛋白质:是抗体形成的基础,可多吃豆制品,瘦肉,牛肉...来摄取。
维生素C:抗体形成的催化剂,维持细胞活性,可从蔬果补充,可多喝茶,多吃蕃茄,大蒜,青椒,西兰花,2地瓜,木瓜...来摄取。

维生素A:预防第一道眼病夜盲症的守护神,多吃胡萝卜,南瓜,菠菜...来摄取。

维生素D:可预防流感,亦可降低甲型流感犯病,建议多晒晒太阳,可多吃三文鱼,蘑菇,蛋黄...来摄取。

Step2. 减压与运动
大数据实例证明,疫情中痊愈的多半是有运动习惯、能够坚持作息有常的人,有足够的能量抵抗外来病菌;压力过大会抑制免疫系统与造成失眠,静下心来,学会独处学习舒缓情绪是很重要的事情!


Step3. 睡眠充足
固定的睡眠与起床时间,每日睡足6-8小时!

必须深睡”才能有效增加人体免疫细胞,健康的抗体可以更有利的对抗外来病毒,與之共存!

以上几点学会了吗!转发告诉家人吧!

点我看全文:深睡期不够,睡再久都在浪费时间

https://mp.weixin.qq.com/s/1LJozf71YQOiW_tmUdmIBg


_____________________________________________________________________
想了解更多睡眠以及提升专注力记忆力的细节吗?
S__11558931.jpg
点击/扫码订阅追踪:上海睡得芬公众号领优惠
点击下方图片私讯客服享免费咨询

202204016378442096493775112630451.png
20220330-大陸上網搜尋-FS_0.png



上一篇:体内发炎易染疫|提升免疫力应先吃对与睡对!
下一篇:你睡的够吗?不同年龄睡眠时间大不同!
2018 © 上海睡得芬电子科技有限公司 沪ICP备18034250号-1